أهلاً وسهلاً .

أهلاً وسهلاً بكم في مدونتي , مدونة عن الأغذية الصحية والغير صحية سنتعرف في المدونات التالية على عناوين متنوعة منها : الهرم الغذائي وأمثلة لأطعمة صحية تعزز ثقة طفلك بنفسه وبعض الأطعمة الموصى بها يومياً وسنتحدث عن وجبة الإفطار ومحتوياتها والفرق بين الغذاء الصحي والغير صحي وأمثلة عليهما وأضرار الغذاء الغير صحي وفوائد الغذاء الصحي ♥️.

• متابعة ممتعة 🌿.

الهرم الغذائي .

ماهو الهرم الغذائي ؟

صورة توضيحية لمحتويات الهرم الغذائي :

أغذية تعزز ثقة طفلك .

8 أغذية صحية تُعزز ثقة طفلك :

1/ البطاطا الحلوة .

2/ زبادي قليل الدسم .

3/ السلمون .

4/ الأفوكادو .

5/ المانجو .

6/ البيض .

7/ الشوفان .

8/ الخضروات .

الحصص الغذائية الموصى بها يومياً .

ماهي الحصص الغذائية الموصى بها يومياً ؟

الإفطار الصحي .

- الإفطار الصحي :

إنّ أفضل شيء كي تبدأ يومك بنشاط وحيوية هو أن تتناول فطوراً صحيّاً من أجل أن تمدّ جسمك بالطاقة طوال اليوم، وحتى تستطيع أن تمارس نشاطاتك اليومية بكل حيوية؛ فأكبر خطأ قد يقع فيه البعض هو الخروج من منازلهم دون تناول وجبة الفطور؛ إذ تعتبر وجبة الفطور بمثابة الوقود الصباحي من أجل ممارسة نشاطاتك اليومية.

ماهي محتويات الإفطار الصحي ؟

يجب أن يشمل الفطور الصحي على المجموعات الأساسية التالية:

الحبوب الكاملة: مثل لفائف الخبز كامل القمح أو الباجل أو حبوب الفطار كاملة القمح أو المافن الإنجليزي كامل القمح أو الوافلز كامل القمح.

البروتين قليل الدهون: مثل البيض أو اللحوم الخالية من الدهون أو المكسرات أو البقوليات.

مشتقات الحليب قليلة الدسم: مثل الحليب أو الزبادي القليل أو الخالي من السكر أو الجبن قليل الدسم.

 الفواكه والخضار: مثل الفواكه والخضار المجمدة أو العصائر الطبيعية 100% من دون سكر مضاف أو سموثي الخضار أو الفواكه.